Low Carb
Low carb veya düşük karbonhidratlı beslenme, geleneksel bir diyetin aksine karbonhidrat alımını kısıtlayarak daha düşük seviyelerde karbonhidrat tüketimine dayalı bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşımda, rafine şekerler, beyaz un ve nişastalı yiyecekler gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdaların tüketimi azaltılırken, protein, sağlıklı yağlar, sebzeler ve bazı meyveler gibi diğer besin gruplarına odaklanılır.
Low carb beslenme, kan şekerinin stabil kalmasına yardımcı olabilir ve insülin seviyelerini dengeleyebilir. Bu durum, kilo kaybı sürecinde insülin direncini azaltabilir ve açlık hissini kontrol altında tutabilir. Ayrıca, bazı insanlar için enerji seviyelerinde artış, trigliserid seviyelerinde düşüş ve HDL iyi kolesterol seviyelerinde artış gibi faydalar sağlayabilir.
Ancak low carb beslenme herkes için uygun olmayabilir. Özellikle diyabet, böbrek hastalığı veya tiroid sorunları gibi bazı sağlık durumları olan kişilerin bu rejimi uygulamadan önce doktorlarıyla konuşmaları önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder